Transformación de estrés con el grupo sanguíneo A -- Tabla
de las técnicas de relajamiento para la gente del grupo
sanguíneo A según Dr. Peter D'Adamo
de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente
(orig.: 4 Blutgruppen - richtig leben)
Transformación
de estrés con el grupo sanguíneo A
El grupo sanguíneo A reacciona a estrés con una actividad
nerviosa mental (4 estrategias, p.178). Por eso la gente del
grupo sanguíneo A necesita tés / infusiones / mates
tranquilizantes: Manzana y valeriana, de manera que se
sienta mejor. Se toma esos tés muchas veces (4 estrategias,
p.141).
El grupo sanguíneo A "tiene la capacidad de voltear los
efectos negativos de estrés." La fase primera de estrés
("fase de miedo") es respondida por "agentes mentales" y no
hay reacción corporal. Pero por eso el estrés se acumula en
el cuerpo: miedo, irritabilidad e hiperactividad dominan la
mente. Y por eso se forma un estrés constante (4
estrategias, p.144).
A la larga el sistema nervioso va a ser dañado y el sistema
inmunológico paraliza más y más de manera que el organismo
desarrolla una vulnerabilidad a enfermedades, entre otras
cosas a ataques cardíacas y al cáncer (4 estrategias,
p.144).
El estrés del grupo sanguíneo A va a ser bajada con yoga o
meditación, eso es el "arte del silencio". El grupo
sanguíneo A necesita "actividades corporales para llegar a
una tranquilidad y capacidad de concentración" para quedarse
libre del estrés constante. Con eso el grupo sanguíneo A
"puede encontrar si mismo", con Chi Chuan / Tai Chi, con
Hatha Yoga, con ejercicios de extensión de India, marchar
[como excursión], natación, biciclar. Sudor es permitido (4
estrategias, p.144).
Deportes de competiciones duros no son buenos para el grupo
sanguíneo A porque solo aumentan el estrés (4 estrategias,
p.145). [Al contrario el grupo sanguíneo 0 maneja bien los
deportes duros].
| Tabla de las técnicas de relajamiento
para la gente del grupo sanguíneo A según Dr.
Peter D'Adamo |
| Disciplina de deporte |
duración
|
frecuencia
por semana |
Chi
Chuan / Tai Chi
|
30-45 min.
|
3-5 veces
|
Hatha
Yoga
|
30 min. |
"
|
Golf
|
60 min. |
2-3 veces |
Ciclar
con bicicleta
|
60 min. |
"
|
Marchar
rápidamente
|
20-40 min. |
"
|
Natación
|
30 min. |
3-4 veces |
Bailar
|
30-45 min. |
2-3 veces |
| Aerobic
(ligeramente, "low impact") |
30-45 min. |
"
|
|
(de:
Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4
estrategias, p.145
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.145) |
La frecuencia máxima del pulso es calculado así según Dr.
D'Adamo:
(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre 60
o gente en una constitución corporal mala multiplican con
0,6 (4 estrategias, p. 105), y al fin se multiplica otra vez
con 0,5 (4 estrategias, p. 106).
Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor
máximo de la frecuencia del pulso. Ejercicios isométricos
con muslos singulares (ejercicios iniciales, stretching,
ejercicios de relajación) van a ser remplazados más tarde
por ejercicios isotónicos con todo el cuerpo (correr, nadar,
gimnasia) (4 estrategias, p. 105).
Tai
Chi
Tai Chi aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4
estrategias, p.146).
Yoga
Yoga entrena la sinceridad interna, y el control de la
respiración, y el porte, y la concentración (4 estrategias,
p.146).
