aus:
-- Dr. Peter J. D'Adamo / Catherine Whitney: 4
Blutgruppen. Vier Strategien für ein gesundes
Leben. Mit Rezeptteil (Piper 2001)
-- Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - richtig leben.
Das individuelle Konzept für körperliches und seelisches
Wohlbefinden (Piper 2002)
Stressverarbeitung
bei Blutgruppe A
Blutgruppe A reagiert auf Stress mit einer nervösen,
geistigen Aktivität (4 Strategien, S.178). Deswegen
braucht Blutgruppe A Beruhigungstees: Kamille und
Baldrian, so dass man sich wohler fühlt, häufig einnehmen
(4 Strategien, S.141).
Blutgruppe A "hat die Fähigkeit, die negativen
Auswirkungen von Stress umzukehren." Die erste Stressphase
("Angst-Phase") wird mit "geistigen Mitteln" beantwortet
und nicht körperlich ausagiert. Damit häuft sich der
Stress aber im Organismus an: Angst, Reizbarkeit und
Hyperaktivität breiten sich aus: Es entsteht der
Dauerstress (4 Strategien, S.144).
Auf die Dauer wird das Nervensystem geschädigt und das
Immunsystem erlahmt, so dass der Organismus anfällig wird,
u.a. auf Herzkrankheiten und Krebs (4 Strategien, S.144).
Der Stress wird bei Blutgruppe A abgebaut mit Yoga oder
Meditation, die "Kunst der Stille". Blutgruppe A braucht
"körperliche Aktivitäten, die für Ruhe und
Konzentrationsfähigkeit sorgen", um vom inneren
Dauerstress loszukommen. So kann Blutgruppe A "zu sich
selber finden", mit Chi Chuan / Tai Chi, mit Hatha Yoga,
mit indischen Dehnungsübungen, Wandern, Schwimmen, Velo
fahren. Schwitzen ist dabei erlaubt (4 Strategien, S.144).
Anstrengende Wettkampfsportarten bringen dem Menschen der
Blutgruppe A nur noch mehr Stress (4 Strategien, S.145).
[Im Gegensatz dazu sind anstrengende Sportarten für
Blutgruppe 0 zum Beispiel kein Problem].
Tabelle der Entspannungstechniken für
die Menschen der Blutgruppe A gemäss Dr. Peter
D'Adamo
|
Sportart
|
Dauer
|
Häufigkeit
pro Woche
|
Chi
Chuan / Tai Chi
|
30-45 Min.
|
3-5 mal
|
Hatha
Yoga
|
30 Min.
|
"
|
Golf
|
60 Min.
|
2-3 mal
|
Velo
fahren / Rad fahren
|
60 Min.
|
"
|
Schnelles
Gehen
|
20-40 Min.
|
"
|
Schwimmen
|
30 Min.
|
3-4 mal
|
Tanzen
|
30-45 Min.
|
2-3 mal
|
Aerobic
(leichte Stufe, "low impact")
|
30-45 Min.
|
"
|
|
(aus:
Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien,
S.145) |
Maximale Pulsfrequenz wird gemäss Dr. D'Adamo auf die
folgende Weise berechnet:
(220 minus Lebensalter) mal 0,7, bei Menschen über 60 oder
bei schlechter körperlicher Verfassung mal 0,6 (4
Strategien, S.105), und zum Schluss noch mal 0,5 (4
Strategien, S.106).
Das Aufwärmtraining soll 70% der maximalen Pulsfrequenz
erreichen. Isometrische Übungen mit Training von einzelnen
stationären Muskeln (Aufwärmtraining, Stretching,
Lockerungsübungen) werden später durch isotonische Übungen
mit dem ganzen Körper abgelöst (Laufen, Schwimmen,
Gymnastik) (4 Strategien, S.105).
Tai
Chi
erhöht die Geschmeidigkeit der Körperbewegungen (4
Strategien, S.146).
Yoga
trainiert die innere Aufrichtigkeit, plus die
Atemkontrolle, plus die Körperhaltung, plus die
Konzentration (4 Strategien, S.146).
