de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente
(orig.: 4 Blutgruppen - richtig leben)
Transformación
de estrés del grupo sanguíneo B
El organismo del grupo sanguíneo B reacciona al estrés con
un camino intermedio entre agresividad del grupo sanguíneo
0 e intelectualidad nerviosa del grupo sanguíneo A. El
grupo sanguíneo B busca el camino intermedio con
agresividad y armonía (4 estrategias, p.178), así con
creatividad: Reflexionar, y solo después sigue la acción
(4 estrategias, p.179).
La gente del grupo sanguíneo B casi jamás tienen problemas
con estrés, son adaptables y para ejecutar su estrés
necesitan "deporte inteligente" (4 estrategias, p.179), un
arreglo entre actividad corporal y actividad mental (4
estrategias, p.148), no demasiado duro, actividades en
grupo, p.e. marchar en grupos [excursiones], viajes en
bicicletas, pero sin ser extremo (4 estrategias, p.179).
De esa manera la gente del grupo sanguíneo B queda
mentalmente fresca (4 estrategias, p.148).
Para la gente del grupo sanguíneo B es ideal cuando hacen
3 veces deporte duro por semana (4 estrategias,
p.179) con fase de calentamiento, fase de ejercicios y
fase de enfriamiento (4 estrategias, p.180), en
combinación con dos veces por semana una actividad de
relajamiento corporal (4 estrategias, p.179), p.e.
Tai Chi y Yoga (4 estrategias, p.180).
Tabla de deportes para la gente del
grupo sanguíneo B según Dr. Peter D'Adamo
|
Disciplina de deporte
|
duración
|
frecuencia
por semana |
Aerobic
|
45-60 min.
|
3 veces
|
Tenis
|
45-60 min. |
"
|
| Deporte
de combate |
30-60 min. |
"
|
| Gimnasia
|
30-45 min. |
"
|
Marchar
[excursiones]
|
30-60 min. |
"
|
Ciclar
con bicicletas
|
45-60 min. |
"
|
Natación
|
30-45 min. |
"
|
Marchar
rápidamente
|
30-60 min. |
"
|
Jogging
|
30-45 min. |
"
|
| Ejercicio
de peso |
30-45 min. |
"
|
Golf
|
60 min. |
2 veces |
Tai
Chi
|
45 min. |
2 veces |
|
(de:
Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4
estrategias, p.179?
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.179?) |
La frecuencia del pulso máximo según D'Adamo es calculado
así:
(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre
60 o en constitución corporal mala multiplicado con 0,6 (4
estrategias, p. 105), y al fin otra vez multiplicado con
0,5 (4 estrategias, p. 106).
Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor
máximo de la frecuencia del pulso. Ejercicios isométricos
con muslos singulares (ejercicios iniciales, stretching,
ejercicios de relajación) van ser remplazado más tarde por
ejercicios isotónicos con todo el cuerpo (correr, nadar,
gimnasia) (4 estrategias, p. 105).
Tai
Chi
aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4
estrategias, p.146).
Yoga
entrena la sinceridad interna, y el control de la
respiración, y el porte, y la concentración (4
estrategias, p.146).
