3/6/2010:
Masaje
cuida no solo los muslos pero también los nervios
de: Stern online: Ratgeber Alternativmedizin: Heilende
Hände; 3 de junio 2010; traducción de Michael
Palomino;
http://www.stern.de/gesundheit/ratgeber-alternativmedizin-heilende-haende-1568239.html
<Masaje clásico relaja y deshace miedos, calma los
nervios y relaja la musculatura. En palabras cortas:
un masaje es un beneficio para el cuerpo, para el
espíritu y para el alma. Por eso un masaje vale cada
céntimo que cuesta. Eso indica el experto de la
medicina alternativa, Eduard Ernst.
Masaje benéfico
también relaja el alma
Masaje es uno de los remedios más viejos que
conocemos. Cuando nos hemos golpeado en un lugar, así
es casi un reflejo para dar un masaje a ese lugar del
cuerpo - y así el dolor se va más rápidamente. Masajes
hay en todas las culturas y en diversas variaciones:
Hay la reflexología podal, shiatsu, drenaje linfático,
terapia de aroma, tuina, rolfing - la lista es casi
sin fin.
Naturalmente no todas las variaciones de masaje tienen
misma calidad. Unos aún son muy dudosos. Pero es claro
que un masaje clásico bueno - la variación más
investigada y sobre la cual hablamos en ese artículo -
tiene muchos efectos positivos.
Cuerpo, espíritu y
alma
En Alemania el masaje clásico es calificado como
terapia convencional. Sobre todo es aplicado contra
dolores en el aparato del esqueleto: relaja la
musculatura y así reduce los dolores. En el
mundo anglosajón masajes son considerados más como una
terapia alternativa, y han encontrado muchos otros
efectos. Porque no solo son los muslos que tienen
reacciones cuando se toca el cuerpo con un masaje,
pero todo el organismo se relaja: el cuerpo, el
espíritu y el alma.
Eso tiene sus buenos efectos psicológicos dejando el
miedo, y eso se puede usar en terapias de muchas
maneras. Pacientes de insomnio por ejemplo pueden
dormir otra vez por un masaje. Gente con angustias o
con depresiones pueden mejorar. Se puede calmar el
asma y liberar los enfermos de asma al menos
parcialmente de sus síntomas.
Solo hay pocos
efectos laterales
Respecto a la gran mayoría de indicaciones solo hay
pocos estudios clínicos, y los datos que tenemos
muchas veces no tienen la mejor calidad. Eso es así
porque no hay un grupo con mucha plata y fuerza para
financiar las investigaciones caras sobre el masaje.
Por eso se podría criticar mucho cuando se pregunta
sobre las pruebas científicas. Pero ¿por qué? El
masaje es una forma de tratamiento plausible, y los
pacientes aceptan bien el tratamiento de un masaje.
Casi no hay efectos laterales, y hay muchas precisas
indicaciones para sus efectos. En total hay un imagen
muy positivo.
Por eso la razón natural indica que el masaje clásico
es un tratamiento que puede ser aconsejado a muchas
personas - también cuando no no se puede convencer
siempre con una prueba científica.
Pero hay una desventaja cuando se trata personas por
mucho tiempo con masajes: necesita mucho tiempo y
trabajo y siempre debería ser ejecutado por terapeutas
bien formados. Por eso no es un tratamiento barato.
Pero al fin debería valer la plata.
Eduard Ernst>
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Diciembre 2010: <Comer para el
alma: eso ayuda a los nervios de su emergencia>
de: Stern online: Ratgeber Ernährung: Essen für die
Seele: Das hilft Nerven aus der Not; diciembre 2010;
http://www.stern.de/ernaehrung/tipps/essen-fuer-die-seele-das-hilft-nerven-aus-der-not-615828.html#utm_source=sternde&utm_medium=zhp&utm_campaign=gesundheit&utm_content=snippet-showroom
<No comen demasiado cosas dulces. Su cuerpo
necesita carbohidratos, así eso son azúcar y almidón,
como combustible para los nervios. Porque cuando baja
el nivel de azúcar en la sangre, así también baja el
humor y se va a descansar. Cosas dulces les dan una
energía fuerte, pero solo para corto tiempo. Después
el nivel de azúcar en la sangre cae bajo del nivel que
tenía antes [web01].
Cuando tienen ataques de frustraciones, dejen el
chocolate en la mesa y es mejor hacer un camino. Rayos
del sol mueven el metabolismos en el cerebro y así hay
sentimientos de felicidad - gratis y sin calorías
[web02].
Se tiene que substituir productos de harina blanca por
carbohidratos porque el cuerpo les utiliza más
lentamente: productos integrales, legumbres, frutas y
verduras. Así su nivel de azúcar en la sangre está
balanceando menos [web03].
Coman en un ritmo fijo y no sufran hambre jamás, o su
nivel de azúcar en la sangre va a bajar y Ud. van a
ser descansado y va a ser de mal humor. Disfrútense
frutas o frutas secas como snacks sanos entre las
comidas grandes [web04].
Sobre todo en el invierno son los carbohidratos que
protegen de un mal humor o de un humor depresivo.
Carbohidratos llevan triptófano en el cerebro, así se
forma serotonina - eso falta en el cuerpo sobre todo
durante las estaciones sin sol y pobre de luz. Ayudan
pan, pastas, arroz o papas [web05].
Puede ser que ácidos grasos de omega 3 aumentan el
humor porque parece que frenan un agente que provoca
un humor malo con unas personas. Ácidos grasos de
omega 3 hay muchos en pescado de grasa como arenque,
caballa o salmón, pero también hay en aceites de
colza, de soja, de linaza o de nueces. Cómese
ensaladas con esos aceites y una o dos veces por
semana un pescado [web06].
Sobre todo en el invierno hay productos ayudando para
un buen humor. Esos son productos de granos
integrales, legumbres, papas, verduras y productos de
leche, porque contienen mucha vitamina B y es la
vitamina B cuide a los nervios y al humor, son
vitaminas de nervios y del humor. También la vitamina
D en pescados mejora el humor [web07].
[Pero respeten siempre el grupo sanguíneo porque hay
alimentos que no son bien compatibles con ciertos
grupos sanguíneos dañando al sistema inmunológico y
así provocan gripe, p.e. productos de leche con el
grupo sanguíneo 0].
Nueces son un snack ideal para el cerebro y los
nervios y aún bajan el riesgo de un ataque cardíaco.
Contienen entre otras cosas muchas grasas sanas, mucha
proteína y vitamina B. Disfrútense entretanto nueces
con frutas secas o con cereales, con comidas de yogur
o con queso fresco. Hagan atención que las nueces no
tienen hongos - porque esos hongos pueden producir
tóxicos peligrosos [web08].
Lecitina parece ayudar al cerebro para pensar mejor
cuando se toma grandes cantidades de lecitina. Puede
ser que también ayuda a personas que tienen un cerebro
malo en el tercer edad y son olvidadizas. Pero no
protege de la enfermedad Alzheimer. Cómese una
alimentación bien equilibrada: lecitina - lo que es
usado también como emulsionante E322 - hay en huevos,
pescado, grano integral, soja, leche y en maní
[web09].
Beban regularmente porque demasiado líquido desmadeja
y provoca que eres flojo. Debería ser al menos 1.5
litro por día para tomar - lo mejor es agua, o bebidas
de fruta con mucha agua, tés de hierba o de fruta que
también sirven bien como bebida fría [web10].
Alcohol puede tener un efecto rápido aumentando el
humor, pero a lo largo provoca un descanso. Tomando
muchas bebidas alcohólicas en grandes cantidades es
peligroso, es un riesgo para el cuerpo con daños
corporales y mentales grandes. Así solo tomen poco por
favor, las mujeres no más de 10 gramos y los hombres
no más de 20 gramos de alcohol por día. Por ejemplo un
medio litro de cerveza yacontiene 20 gramos de alcohol
[web11].
Tómase tiempo para comer y lo disfruten siempre. Oler
y gustar tienen una conexión estrecha con el centro
emocional del cerebro. Cuando tienen alegría con
aromas, así eso cuida el alma también [web12].
Hagan la alegría como un elemento fijo de la vida
cotidiana. No solo debería Ud. disfrutar una comida -
pero detecten Ud. como sus sentidos también pueden
alegrarse con una comida cotidiana: pancitos frescos,
olor de café o una manzana buena siempre deberían ser
momentos de felicidad [web13].
Se puede aplicar más creatividad en la cocina - con
más cambios con más verduras. No solo usen la sal como
condimento, pero detecten Ud. hierbas y condimentos
frescos. Cuando Ud. disfrutan su comida, así va a ser
más provechoso y la digestión va a ser mejor. Eso
también tiene el efecto para sentirse mejor [web14].
Para una alegría sensual también hay el elemento que
Ud. va a presentar la comida de buena manera
apetecedora, y Ud. va a comer la comida en un ambiente
de armonía - no solo al lado de una tele. Dejen Ud.
comer el ojo también: con azafrán, hierbas, rajas de
tomates o de pepino, tiras de páprika o salsa roja de
tomate les traen colores.> [web15]
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Para los nervios
de: Para los Nervios; de: Plantas que curan y sus usos
medicinales; Edición Chirre; Jr. Miguel Zamora 148;
Centro de Lima; Lima; Perú; tel. 332-8342; S.4
<En los casos de excesiva emotividad, dolores de
cabeza, jaquecas, excitaciones nerviosas, neurastenia,
etc., empléese las plantas antinerviosas como las
flores del naranja (Azahar), tilo, valeriana, o las
flores de manzanilla. Se utilizarán en infusiones (la
valeriana, en cocimiento), una cucharadita por taza de
agua, tres veces al día.
Evite el café, tabaco, alcohol y demás excitantes.>
